筋トレと心と私

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Giant Steps

5つの解消法。不安になった時、どうしよう。

みなさんこんにちは

 

parmyです。今日も読んで頂き、ありがとうございます。

 

僕は最近、体調を崩しやすく、

特に、めまいがする時があります。

良性頭位めまい症というやつですね、

 

原因は耳の中の石が三半規管に入り込んでしまうこと、

 

と原因はわかっているのですが、

 

いつまたなるのか・・・不安です。

 

少しでもめまいっぽい症状が出ると、一気に不安になります。

 

体の不調以外でも、

明日のプレゼン不安だ、明日のノルマ、不安だ。

この先の人生、不安だ。

または漠然と、なんだか不安。

 

 

そんな時に、どうすればいいのか、5つの方法をご紹介します。

みんなで不安を共有して対処していきましょう。

 

 

 

その前にまず、

 

 

 

不安を感じることは悪いことじゃない。

です。生きている以上、不安はあります。

 

 

ただし、グッと不安にハマってはいけません

 

 

Energy flows where attention goes.

(集中したところにエネルギーは流れていく。)

という言葉があります。

 

不安に集中すると、不安にエネルギーがいってしまいます。

 

そして、不安が解消されないと、脳みそ自身が、

不安な状態に安心するようになってしまいます。

中毒のようですね

 

そうならないためには、脳みそを鍛える!

脳は筋肉のように鍛えることができるのです。

 

 

前置きが長くなりましたが、以下が

その方法です!

 

5つの方法

①不安を明確にする

紙に書いて不安を明確にします。紙に書くだけで、排水効果があります。

書いているうちに解決策も見つかるかもしれません。

また、いま解決できるのか、できないのか、判断できるだけでも、

その不安を解消するきっかけになります。

 

②誰かに話しを聞いてもらう

本当に信頼できる人に話しましょう。これも、排水効果があります。

知人に話すのが気が引ける場合はカウンセリングを受けて、

プロの助けをかりましょう!今の時代、カウンセリングが必要ですよほんと。

 

③呼吸でリラックスする

呼吸は吐く息で不安が抜けていくように、

ビジュアライゼーション、想像する、想像するだけで不安が減っていく、

そんな感覚になります。

 

④楽しいこと、趣味をする、運動するなど、意識を分散する

気持ちいなぁと思えることに集中することで、いつの間にか不安が消えていることがあります。

単純ですが、不安というのはそれだけ、重要出ない要素ってことですね。

 

⑤手をこすって胸に手を当てる。

これは一番簡単で効果があると思います。

心を温めると、安心します。僕はレンジで温めることができる

タオル?を胸に当てることで安心できました。

なければ、手で、心を温める、手当してみてください。 

 

以上です。どれか一つ、試してみてください。

 

 

不安を感じることは、自分の成長にもつながると信じてます。

しかし、そんなことも言ってられない状況もあるのも事実。

この記事が少しでも役に立てば嬉しいです。

 

 

parmy