筋トレと心と私

筋トレ情報、メンタルについてお話しします。

Giant Steps

5つの解消法。不安になった時、どうしよう。

みなさんこんにちは

 

parmyです。今日も読んで頂き、ありがとうございます。

 

僕は最近、体調を崩しやすく、

特に、めまいがする時があります。

良性頭位めまい症というやつですね、

 

原因は耳の中の石が三半規管に入り込んでしまうこと、

 

と原因はわかっているのですが、

 

いつまたなるのか・・・不安です。

 

少しでもめまいっぽい症状が出ると、一気に不安になります。

 

体の不調以外でも、

明日のプレゼン不安だ、明日のノルマ、不安だ。

この先の人生、不安だ。

または漠然と、なんだか不安。

 

 

そんな時に、どうすればいいのか、5つの方法をご紹介します。

みんなで不安を共有して対処していきましょう。

 

 

 

その前にまず、

 

 

 

不安を感じることは悪いことじゃない。

です。生きている以上、不安はあります。

 

 

ただし、グッと不安にハマってはいけません

 

 

Energy flows where attention goes.

(集中したところにエネルギーは流れていく。)

という言葉があります。

 

不安に集中すると、不安にエネルギーがいってしまいます。

 

そして、不安が解消されないと、脳みそ自身が、

不安な状態に安心するようになってしまいます。

中毒のようですね

 

そうならないためには、脳みそを鍛える!

脳は筋肉のように鍛えることができるのです。

 

 

前置きが長くなりましたが、以下が

その方法です!

 

5つの方法

①不安を明確にする

紙に書いて不安を明確にします。紙に書くだけで、排水効果があります。

書いているうちに解決策も見つかるかもしれません。

また、いま解決できるのか、できないのか、判断できるだけでも、

その不安を解消するきっかけになります。

 

②誰かに話しを聞いてもらう

本当に信頼できる人に話しましょう。これも、排水効果があります。

知人に話すのが気が引ける場合はカウンセリングを受けて、

プロの助けをかりましょう!今の時代、カウンセリングが必要ですよほんと。

 

③呼吸でリラックスする

呼吸は吐く息で不安が抜けていくように、

ビジュアライゼーション、想像する、想像するだけで不安が減っていく、

そんな感覚になります。

 

④楽しいこと、趣味をする、運動するなど、意識を分散する

気持ちいなぁと思えることに集中することで、いつの間にか不安が消えていることがあります。

単純ですが、不安というのはそれだけ、重要出ない要素ってことですね。

 

⑤手をこすって胸に手を当てる。

これは一番簡単で効果があると思います。

心を温めると、安心します。僕はレンジで温めることができる

タオル?を胸に当てることで安心できました。

なければ、手で、心を温める、手当してみてください。 

 

以上です。どれか一つ、試してみてください。

 

 

不安を感じることは、自分の成長にもつながると信じてます。

しかし、そんなことも言ってられない状況もあるのも事実。

この記事が少しでも役に立てば嬉しいです。

 

 

parmy

 

 

しゃべくり007から学ぶ!?意外なマーケティング術!

巷のマーケティング本には

 

「まずは顧客を探せ」

「顧客のニーズに応えろ」

 

と、顧客ありきの考え方が多く、蔓延しています。

僕の会社でも上記のようなマーケティングを重視しているのですが、

 

テレビを見ていて、ハッとしたことがありました。

 

しゃべくり007です。

 

変わらない人気を誇る

しゃべくり007は顧客目線ではなく、

 

自分たち主義

 

トーク、時にはコントをしています。笑

そして、自分達主義が、

自らニーズを生み出している。

 

つまり、もともとあるニーズを意識して

求められていることを提供するのではなく、

 

自分たちがやりたいように、楽しくやることで、

ニーズを作り出す、究極のブルーオーシャン戦略。

 

クリアオーシャン戦略ですね。

 

失礼しました。笑

 

これが、長年の人気、高視聴率へ繋がっています。

 

日本テレビはこの、自分達主義、クリアオーシャン戦略が

抜群だと思います。

 

しゃべくり007

世界の果てまでイッテQ

THE 鉄腕DASH

今夜くらべてみました

などなど、

 

やりたいことをやりきる!

 

という姿勢が笑いを、感動を生んでいるのではないでしょうか。

 

どこか視聴者を無視しているとも言えるあの空気感が

見ている方はたまらなく、リアルで、笑い、感動もダイレクトですよね。

 

一方他局のバラエティは不振と言われています。

これは

視聴者の顔色をみて、笑いを作っている感が伝わり、

笑いにならないことが原因ではないでしょうか。

 

見比べてみると違いは歴然です。

 

(そんな中でも、アメトーーク、ロンドンハーツ

はどこか、視聴者無視で楽しんでいる雰囲気があり、

こちらもやはり、長年人気ですよね。)

 

 

これをビシネスに生かしても

同じことが言えるのではないでしょうか。

 

マーケティングに時間とコストをかけ、

いざ営業をしてみると、なかなか結果が出ない。

 

マーケティングをし、相手が求めていることをしてみるも

結果が出ない。

 

まず、周りが同じことをしているのでそれは結果が出ないでしょうし、

どこか相手の顔色を見てする営業というのは聞かされる身としては

中々つまらないですね。

 

 

営業でもどこか、顧客は無視して、

自社のサービス、製品に夢中になる。

サービス、製品を楽しむ。

 

 

それが、ニーズを生み出すことも大いにあり得えます。

 

美容院で良い例があります。

従業員が好きな、髪に優しい薬を使い、パーマ、染髪、トリートメントをし、

従業員が良いと思う接客をしてみたところ、

 

お客さんが定着したことはもちろん

 

定着したお客さんはその従業員や雰囲気が好きな人。

 

さらに来店を紹介制にしたことで、定着したお客さんから

新たな顧客を生み出してもらう。

そのお客さんは固定客の紹介ということもあり、

やはり、そのお店の固定客として定着する・・・

この繰り返しを実現できているそうです。

 

 

まとめ

 

自分主義でいることは

 

ニーズを生み出し、さらに、ファンの構築にもつながり

しゃべくり007や、イッテQのように長年愛され、利益を産み続ける

ことが実現できるマーケティング手法なのでした。

 

 

 

今日もお付き合いいただき、ありがとうございました。

 

 

 

parmy

 

 

 

 

 

 

周りと圧倒的に差がつく!1日3冊本を読む、3つの秘密

みなさん今日もお読みいただき、ありがとうございます。

parmyです。

 

本を読みたいけど、

時間がない!

時間がかかる!

また、読めたとしても、

読んだ後、しばらくすると内容を忘れてしまう!

 

という悩みはありませんか?

 

これから紹介する秘密を知れば、1日に3冊本を読むことができ

なおかつ、

仕事に本で得た知識を生かすことができます。

 

(まとめてて、ワクワクしています笑この記事が少しでも役に立てればと思います。少しの間お付き合いください♪)

 

早速ですが、秘密は3つあります

①目的をはっきりさせる

 

②80対20の法則

 

③本は汚してなんぼ

 

この、たったの3つです。

早速詳しく説明します。

 

 

 

 

①目的をはっきりさせる

一日に本を3冊読み、内容を自分のものにするには、

本の中で、重要である箇所とそうでない箇所を見極めをつけることが重要となります。

そのために、目的を明確化することで、

読むスピードも、も向上します

 

その根拠として、

カラーバス効果

という説があります。

 

例えば、妊婦さんになった途端、

街に妊婦さんが増えた気がする。

 

僕の場合、Jeepが欲しいと思い始めた途端、

街にJeepが大量発生しました。(Jeepは実際に売り上げを伸ばしてますが笑)

 

このように、意識しただけで、それが目につくことを

カラーバス効果と言います。

 

本に応用しますと、

本を読む前に目的をはっきりさせることで

 

自分に必要な情報が目に入りやすくするのです

また、理解のスピードと、脳への吸収率も明らかに違います。

 

人間の潜在能力を生かした秘密です。

 

 

 

②80対20の法則

一日に3冊の本を、1ページ目から読んでいたら、それはそれは疲れますし、

時間がかかりすぎて、知識の吸収力も落ちていきます。

より早く、効率よく知識を吸収したい、

 

そこで80対20の法則の出番です。

これはイタリアの経済学者である、ヴィルフレド・パレードが提唱したもので、

「イタリアの国民全体の2割が、イタリア全体の8割の富を生み出している」と

提唱したものです。

身近なことで例えると、

ある会社で100人の従業員がいたとして、働きぶりを分析すると、本当に優秀なのは、

全体の20人だけ。彼らが売り上げの8割を稼ぎ出しています。

 

なんだか、自分の会社に当てはめても納得できませんか?

 

また、これは仕事にも当てはまります。

その仕事を終わらせるためにかかる時間のうち、20%の時間

成果の80%を得ることができます。

 

本を読む際もこの法則に則り、

本から得ることができる自分が知りたい情報は

全体の20%を読むだけで得ることができる

と考えます。

従って、本を隅から隅まで読む必要はありません。

20%読めば、その本が言いたいことはほとんどわかります。

 

読み方としては、目的をはっきりさせ、本を読み進めていきますが、

自分の目に止まらないページは横読み

し、軽く流して読みます。

 

しかし、自分にとって大切だと思うページ、箇所は

じっくり読み進める、という方法です。

 

それでも全部読まないと!と思った方は一度、全て読んでみてください。

おそらく、2度目に読む時は大して新しい発見はありません。

 

 

 

③本は汚してなんぼ

一般的に本を汚すことはタブー視されているように思います。

僕も以前は本にはメモや折り目をつけることはなんとなく、避けていました。

 

しかし、読み終わり、その本の表紙を見返した時、

何が書いてあったのか、何を学んだのか、思い出せないことが多かったのです。

 

そこで僕は単なる本を

資産に変えよう

と、本の大切だと思った箇所にメモや、

重要なページに折り目をつけることにしました。

(英語ではドッグイヤーと言うそうです。笑)

それだけで、簡単に本は資産になります。

 

具体的には80対20の法則でお話しした、

自分にとって大切だと思うページ、箇所は

じっくり読み進める

この時に、線を引いたり、折り目をつけたりしています。

 

また、本を読んでいて浮かんだアイディアは

余白に書き込むようにしています。

なので、僕の本はすぐにくしゃくしゃになります。

 

僕にとって本を読むことは投資に近い感覚です。

本に費やしたお金、時間をより密度の濃いものにしたいと思っています。

 

本を汚す、という考えは

本を読み終わった後にも役に立ちます。

もちろん、表紙を見ただけで、学んだことを思い出すことができます。

また、

折り目やメモがしてあるので、

読み終わった後でもすぐに重要なページを見返すことができます。

 

 

 

以上を知れば、1日3冊本を読むことでき、

知識を吸収し、自分の資産になるでしょう。

 

本は己との対話でもあり、先人からの教えでもあります。

みなさんの読書という素敵な時間が、より有意義な時間になりますように

 

 

今日も読んでいただきありがとうございました。

 

 

parmy

 

【たった1つ!】賢いネガティブとバカなネガティブの違い。

みなさんおはようございます。

parmyです。今日も読んで頂き、ありがとうございます。

 

 

今日はフリーランスで人生を謳歌している方々のSNSでの発言と、

一般的な大学生、社会人のSNSでの発言に

 

 

雲泥の差を感じたため、

 

 

賢いネガティブとバカ・・・は言いすぎかな笑

愚かなネガティブについて

たった1つの違いについて書き連ねます!

 

 

たった1つの違い、それは

 

 

 

 

 

 

 

「自分エンジン」です。

 

 

 

 

 

 

 

僕は兼ねてからネガティブでもいいんだ!と公言しています。

その大前提として、

 

 

成功に近づくんだ!という意思があることです。

この成功に近づくんだ!というエネルギーを僕は

 

「自分エンジン」と呼んでいます。

 

 

フリーとして生活している方、

または、

仕事で成功を収めている方々は皆さん口を揃えて

 

失敗、自分の欠点を

いかに成功に結びつけるか

 

を常に考えています。

 

例えば、

モテないという自分にとっての欠点がある

なら、モテ技を学んでWEBで発信しよう!

実践して、世の中のモテたい人の役に立とう

 

という具合に自分で

自分のエンジンをかけ続けています。

前に進むエネルギーがすごいですよね。

実際にモテ技で収益を出している方もいます。

 

 

一方、

一般的な大学生、社会人の考え方は

 

失敗、自分の欠点を

いかにやらない理由と結びつけるか

 

を常に考えています。

 

例えば

歌で有名になりたい。

でもルックスがあって、運が良くて、歌も抜群にうまくないとダメだ。

だから無理だ。

 

以上です。ここから何も進みません。

 

本当は、AKBグループのように

歌もルックスも100点ではない、決して運でここまで来たのではなく、

努力でのし上がってきた方々もいるわけです。

 

そう考えればいくらでも道はあるのに、

愚かなネガティブ思考は

自分でエンジンを停止するのが得意なんです。

 

 

僕は自分エンジンをかけ続けられる人を尊敬しますし、

自分もそうありたいと、自分エンジンをかけ続けていきます。

 

ネガティブでもいい!というのは

自分エンジンをかけ続けているということが前提です。

その上で、ネガティブ思考であることは何の問題もありません。

 

 

最後に、

賢いネガティブ思考になるために、

魔法の言葉がありますので、ご紹介します。

 

 

 

 

「だったらこうしよう」

by 植松努さん

www.youtube.com

 

 

 

 

今日も読んでいただき、ありがとうございました。

 

parmy

ついてない・・・時こそ、神様が時間を調整してくれている!?

みなさんこんばんわ

parmyです。

 

今日も読んで頂き、ありがとうございます。

 

昨日、電車に乗ったのですが、

なんと、2回も非常停止。さらに途中の駅で

急病人保護のため10分ほど停車。

 

そうです。もろ遅刻しました。

 

そんな時みなさんはどう思いますか?

 

「ついてないなぁ」

 

と思うのではないでしょうか?

 

しかし、そんなついてないとき、

実は神様が時間を調整してくれているのです。

 

もし、時間通りに電車が動いていたら、

もし非常停止しなかったら、

もしかしたら、別の事故に巻き込まれていたかもしれません。

 

遅刻については会社に電話して、

適した対応を取ればいいんです!

 

 

 

僕が神様が時間を調整してくれていると、

そう思えたのは、

電車が遅れたあの日、

「体を休めたいなぁ」と思っていたんです。

 

そんな中、重なる非常停車、遅延、

 

しかもそんな時に限って、いつも座れない電車に座れている。

 

こんな偶然はない!

 

よし、ついてる!これを機に電車の中で休もう!

 

となりました。笑

 

ついてる!

と思うと、本当についてる。と思える出来事に目がいきます。

 

人は自分の解釈で現実を見ておりますので、

ついてると考えている人の見えている景色と

ついてないなぁと考えている人の見える景色とでは

全く違うことが見えているんですね。

 

そう、ついていないなぁと思った時こそ、ついているんです!

 

神様がそうさせてくれているんです!

そう思えるだけで、神様を味方につけることができます!

 

試してみてください。

 

今日もありがとうございました。

 

parmy